Ông bố biến bụng phệ thành 6 múi trong 8 tuần

Với hồ hết đàn ông , biến bụng phệ thành bụng 6 múi ước mong viển vông. " Là tác giả sách hướng dẫn đoàn luyện hình thể , đưa ra lời khuyên cho người việc giữ dáng , lại cư xử với thân thể mình tệ " , anh nói. Anh tự lên kế hoạch cho bản thân , sử dụng tăng sức mạnh thể lực hoàn cảnh cho phép , dùng cho bài tập đối kháng , anh tập luyện trong khi chơi với chúng.

Với hồ hết đàn ông , biến chiếc bụng phệ thành bụng 6 múi là ước mong viển vông. Nhưng anh Julius Kieser , 34 tuổi đã biến giấc mơ này thành sự thực chỉ trong vòng 8 tuần.

Ông bố 5 con ở Mooloolaba từng có chiếc bụng to , xệ do lười tập thể dục. Cũng giống như nhiều người khác , Julius cho biết lối sống đã khiến cân nặng của anh tăng dần lên.

Từng là một huấn luyện viên hình thể và vẫn viết sách về cách giữ dáng , nghề nghiệp chính hiện nay của anh là viết kịch bản. Thành thử anh dành hồ hết thời kì trong ngày ngồi bên bàn. "Tôi từng phủ nhận mình đang dần trở nên bỏ bê. Một lần , khi chụp hình , tôi nhận ra mình đã khác như thế nào. Tôi cảm thấy mình không sao là ông bố của 5 đứa con" , anh Julius chia sẻ.

Điều cái gì đó hình thức rất xấu hoặc chất lượng rất kém là anh biết lẽ ra mình phải làm chi để không dẫn tới tình trạng này. "Là tác giả của các cuốn sách hướng dẫn đoàn luyện hình thể , đưa ra lời khuyên cho Quần chúng về việc giữ dáng , tôi lại cư xử với thân thể mình quá tệ" , anh nói.

Anh san sẻ , có nhiều trở ngại hoặc thiếu thốn về kinh tế bắt đầu từ năm 2014 đã khiến anh dồn hết thời kì cho nghề nghiệp. Cái giá nhận được chính là sự đi xuống của sức khỏe. Anh đã rất găng và nghĩ mình cần phải làm việc cật sức. Anh thậm chí còn không cân nhắc gì về những thứ mình ăn. Anh chỉ săn sóc các con , làm việc , ngủ và ăn nhiều đồ chế biến sẵn.

Chơi với con cũng là một cách tập luyện hình thể của ông bố Julius. Ảnh: Supplied.

Khi bố anh mất rất bất ngờ vào tháng 6/2014 , Julius nghĩ suy lại về những thứ mình cần ưu tiên. "Trong đám ma cha , tôi nhìn cậu em trai - người đã làm việc khó nhọc hơn tôi nhiều và chú ý đến chiếc bụng phẳng của nó. Khi tôi đang tống đầy bụng bánh ngọt , tôi thấy em trai ăn sa lát. Tôi nhận ra tôi không phải lựa chọn giữa sức khỏe và nghề nghiệp. Tôi có khả năng có cả hai" , anh Julius kể chuyện.

Dành mỗi ngày 30 phút để rèn hình thể , anh Julius quyết định tập các bài thể dục bằng chính hoạt động trong gia đình. Anh tự lên kế hoạch cho bản thân , sử dụng các bài tăng sức mạnh thể lực và trong hoàn cảnh cho phép , dùng luôn các con cho những bài tập đối kháng , bởi vậy anh có khả năng tập luyện ngay trong khi chơi với chúng. "Bọn trẻ có khả năng làm loại tạ tay thay thế hết sức và thậm chí chúng còn tốt hơn một huấn luyện viên cá nhân chủ nghĩa vì không ngừng bắt bố phải tập đi tập lại" , anh kể.

Anh Julius cùng vợ và đứa con bé nhất. Ảnh: Supplied.

Anh Julius cũng thay đổi hoàn toàn chế độ ăn , ưu tiên đảm bảo dinh dưỡng hơn là để thỏa cơn thèm. Mỗi bữa ăn đều được đong đếm và toan tính trước. Anh lập một ứng dụng trên mạng để tính lượng calo cần để giảm chất béo cho thân thể. Gần 8 tuần sau , Julius đã giảm lượng chất béo không có lợi cho sức khỏe trong thân thể từ 20% xuống dưới 8% và chiếc bụng 6 múi biểu thị điều đó rõ nhất.

	Chế độ ăn trước đây của Julius	Chế độ ăn hiện nay của Julius
Bữa sáng	Cháo , sữa và mật ong.	tròng trắng trứng , sinh tố chuối.
Bữa trưa	Bánh mì , thịt gà , mayonaise hay pho-mát và quả bơ.	Một lon cá ngừ , cà chua , hành lá. Hoặc cá trắng với nhiều rau hấp.
Bữa tối	Thức ăn mua sẵn.	400 g thịt mông bò.
Ăn vặt	bích quy giòn với pho-mát , bánh mì nướng.

Nói về sự thay đổi hình thể của mình , anh Julius bày tỏ: "Bây giờ tôi cảm thấy mình rất tự chủ. Tôi đã chế ngự được tính tham ăn bên trong con người mình. Giảm cân là hiệu quả thứ hai. Tôi làm việc hiệu quả hơn. Tôi cũng đàng hoàng hơn với các con. Bọn trẻ đã giúp tôi trong những bài tập. Chúng tương xứng được một tinh thần tốt bên bố chứ không phải chịu trận những cơn giận liên can đến nghề nghiệp của tôi" , anh nói.

Anh san sẻ biện pháp của mình bằng cách lập một thời hạn luyện hình thể tên là Fitdad cho Các ngài bố. "Tôi muốn cho Các ngài bố thấy chuẩn xác cách tôi đã làm. Tôi cũng muốn họ thấy những có nhiều trở ngại hoặc thiếu thốn , khó nhọc phải sang để giảm cân. Rỏ rành , những việc này không dễ dàng nhưng nếu tôi làm được thì bất kì ông bố nào cũng có thể" , anh Julius chia sẻ.

Vương linh ( theo News.com.au )

cưỡng ép >